A kialakult járványügyi helyzetnek köszönhetően egyre többen küzdenek mentális problémákkal, szorongással valamint néhányan a depresszióra mutató tüneteket is felfedeznek magukon. Cikkünkben bemutatjuk, hogy a levertséget, rossz hangulatot hogyan tudjuk kezelni, valamint a depresszió tüneti felismerésében is igyekszünk segítséget nyújtani

A hosszabb ideje tartó, aggodalmakkal teli helyzet megküzdési technikáinkat, idegrendszerünket igencsak próbára teszi. Sokan érezhetik úgy, hogy a helyzetből nincs kiút, azonban azt fontos tudnunk, hogy érzéseink teljesen normálisak. Azonban azt fontos tudnunk, hogy ha rossz közérzetünk, fásultságunk állandósodik különösebb ok nélkül, akkor nem egyszerű rosszkedvről beszélhetünk. 

A depressziót ugyan sokan azonosítják a rossz kedély állapottal, de a két fogalom teljesen mást takar. A depressziós tüneteket és felismerésüket segítő írást, az alábbi LINKen olvashatják el. 

ÖNSEGÍTŐ, ÖNGONDOSKODÓ TECHNIKÁK 

Lelki terheket cipelünk mindannyian a hétköznapok során és közben elfelejtjük saját érdekeinket, szükségleteinket. Az Amerikai Pszichiátria Társaság és a WHO összefogásának eredményeképp létre jött az alábbi lelki egészséget támogató ajánlás, melynek legfontosabb részeit közöljük:

A stressz- és krízisállapotokban az első és legelemibb feladat, hogy feltegyük a kérdést
önmagunknak: mire van szükségünk? Amennyire lehetséges, figyelembe kell venni a saját
szükségleteinket.

1.Fizikai szükségleteink biztosítása: egészséges ételek fogyasztása, folyadékbevitel,
megfelelő mennyiségű és minőségű alvás és a testmozgás biztosítása elengedhetetlen
ezekben a megterhelő időszakokban.
2. Fontos, hogy tartózkodjunk a tudatmódosító szerek használatától. Az egészségügyi
dolgozók körében az extrém stressz mellett megjelenhet a fokozott alkoholfogyasztás,
esetleg droghasználat. Jellemző lehet a túlevés vagy a szénhidrát fogyasztás jelentős
mértékű fokozódása is.
3. Alapvető szükséglet a társas kapcsolataink megőrzése, a családtagjainkkal,
barátainkkal, szeretteinkkel való minőségi időtöltés lehetőségének biztosítása.
4. Mindig lennie kell olyan időszaknak, amikor nem dolgozunk, a beosztott
műszakunkban is leállunk, és teljesen kikapcsolunk a munkából. Egyszerű
tevékenységekben érdemes gondolkodni: eszünk valamit, ledőlünk egy fél órára, vagy
ha van rá lehetőségünk, mozgásos aktivitást keresünk egy rövid időre.

A fizikai szükségleteink, valamint az elegendő, jó minőségű pihenésre szánt idő mellett javasoljuk a kedvelt tevékenységekben való elmerülést. Kreatívkodjunk, kertészkedjünk, olvassunk legyen bármi ami számukra örömet okoz. A bezárt ideje alatt lehetőségünk van fejleszteni önmagunkat, akár tanulás/munkaszerzés céljából, akár csak hobbyról legyen szó. Emellett, ha örömünket leljük benne vegyünk részt a minket érdeklő színdarabokon, előadásokon, hiszen manapság már nagyon sok online, ingyenes program közül választhatunk. 

ONLINE STRESSZKEZELŐ ELŐADÁSOK

Talán most van leginkább szükségünk arra, hogy kikapcsolódjunk s, miért ne tehetnénk ezt úgy közben fejlődünk és az élet örömeire koncentrálunk? Irodánk lelki-gondozó munkatársa közreműködésével létrehozott egy kétszer 6 alkalmas előadás - sorozatot, amelyet bárki megtekinthet Youtube felületünkön. Az előadások ingyenes érhetők el bárki számára, egészen április 12-ig. 

Stresszkezelő előadás - sorozat: 

1.  Endorfinok: humor, szex, vidámság. Avagy a gondolkodás, ami gyógyít, vagy megbetegít! 

2. Depresszió helyett mondj IGEN-t az életre!

3. A veszteségkezelés 4 gyakorlati lépése

4. Önértékelés: Ön értékel… És? – Mit, hogyan, miért?ű

5. Mi a Te logód? Stigmák és az Önértékelés

6. Tényleg jobb félni, mint megijedni? – Szorongás vagy bizalom, félelem vagy szeretet

Bővebb információk és az előadások honlapunkon tekinthetők meg: https://www.eeipecs.hu/stressz 

Lelki - spirituális előadás - sorozat: 

1.  Istenképeink és képtelenségeink

2. Tékozló fiú apja (Krízis, és a te lelked arca – A próbák tisztító hatása)

3. Kényszer és a mókuskerék – Mit jelent az elengedés?

4.  Küzdj vagy menekülj!? – A lelkiismereti béke útja

5. Ujjá vagy újjá válsz? – Az újjászületés csodája

6. A szeretet ünnepe! 

Az előadások az alábbi weboldalon tekinthetők meg: https://www.eeipecs.hu/lelek 

Amennyiben hasznos találta ezt a bejegyzést kövesse Irodánkat social - media felületeiken is, hogy ne maradjon le az újdonságokról! Facebook-on valamint Instagram-on is megtalálhatóak vagyunk.