Sok esetben csak akkor fordulunk orvoshoz, ha már egy beteg kialakulásának tüneteit észleljük. Azonban, az évente rendszeresen szűrővizsgálatokon való megjelenéssel a kialakult kóros állapotokat megelőzhetjük. Úgy gondoljuk, hogy ezt nem is lehet elégszer hangoztatni a lakosság számára, ugyanis a magyarok orvoshoz fordulási mutatói, valamint egészség mutatói messze elmaradnak az Európai Uniós országokétól.

 Írásunkkal most különösen a hölgyeknek szeretnénk segíteni, összegezve az életkorhoz kötött ajánlott szűrővizsgálatokat.

AJÁNLOTT VIZSGÁLATOK FIATAL NŐKNEK (16-40 év)

Amennyiben valaki már aktív szexuális életet él, akkor ajánlott évente megjelenni a nőgyógyásznál és méhnyaknyák - szűrésen részt venni. A betegség korai felismerése kulcsfontosságú, ígyhamarabb megkezdődhet a gyógyítás és lehetséges a teljes felépülés.

Mellrák-szűrést is önvizsgálat útján különösen fontos végeznie minden fiatal nőnek. Korábbi cikkünkben írtunk már az önvizsgálat fontosságáról és annak helyesen kivitelezett módjáról. KATT és IDE ide a cikkekhez.

Munka/pályaalkalmassági vizsgálatokon alkalmával sokan átesnek évente tüdőszűrésen, de azoknak is ajánlott, akik nem az érintett munkakörökben dolgoznak. A veszélyeztetett csoportok (dohányosok, családi halmozódás esetén) alacsony dózisú mellkas CT ajánlott, ami a korai elváltozásokat is jobban kimutatja.

Fogaink védelmének érdekében évente ellenőriztessük azokat is le fogorvosunk segítségével. Így ez esetleges ínymegbetegedések, szájüregi gyulladások is redukálhatóak.

A bőr az egyik legnagyobb szervünk, ezért évente egyszeri anyajegy vizsgálaton (bőrvizsgálat)  érdemes részt vennünk, különösen ha sok anyajegyünk van. Emellett évi rendszerességgel javasolt a laborvizsgálatokon való részvétel, erre háziorvosunk segítségével jelentkezhetünk. Legtöbb eset ilyenkor rutin labor, TSH, vizeletvizsgálat, transzferrin vizsgálatokat kér le az orvos.

SZŰRŐVIZSGÁLATOK 40 - 45 ÉV FELETT

A fentebb felsoroltakat, 40 év felett érdemes kiegészíteni mammográfia, valamint vastag - és végbél vizsgálattal.

Az emlők havonkénti önellenörzése mellett, évente pedig orvossal is érdemes ellenőriztetni, hogy minden rendben van-e. A mammográfia szűrővizsgálatként 40 éves kor felett ajánlott, ennél fiatalabb korban a vizsgálatot irányító szakorvos döntése alapján történhet. A mammográfiás diagnosztikai vizsgálat 1-2 évenként (életkortól és rizikófaktoroktól függően), illetve panasz vagy a kontrollvizsgálatok igénye szerint ajánlott.

Különösen érdemes odafigyelni azoknak, akik családjában előfordult már béldaganat, ebben az esetben már 40 éves korban érdemes elkezdeni a vastag- és végbél szűrést. Ezen kívül javasolt mindenkinek, akinél korábban vastagbélpolipot találtak, vagy a vastagbél gyulladását diagnosztizálták. Előzmény nélkül is javasolt továbbá 50 év felett, valamint alacsony rosttartalmú táplálkozás mellett. A vastagbél betegségek szűrővizsgálata lehet az endoszkópos vizsgálat, vagy a CT-kolonoszkópia. A CT-kolonoszkópia egy különleges hasi-kismedencei CT-vizsgálat, melynek eredményessége a polipok kimutatásában az eszközös vizsgálatéval azonos. A vizsgálat során a vastagbéltükrözéshez hasonló képek nyerhetők anélkül, hogy az optikai eszközt a vastagbélben végig kellene vezetni. Ugyanezzel a vizsgálattal nemcsak belülről látható a bél, hanem környezete, a bélfalon kívüli elváltozások, és a has egyéb szerveinek állapota is megítélhető.

Ahogyan idősödünk fontos nagyobb figyelmet fordítanunk az egészségünkre. 45, valamint 50 év felett a kardiológiai szűrővizsgálatokat is fontos beiktatnunk, ezek a szív működés zavarainak felderítésére szolgálnak.

Csontsűrűség-mérés: 50 éves kor fölött javasolt a csontritkulás rizikófaktorainak fennállásakor pl.: genetikai hajlandóság esetén, magas és vékony testalkatúaknál, csontritkulást okozó gyógyszerek szedésekor, 1. típusú cukorbetegségben, máj- vagy vesebetegségben szenvedőknél, pajzsmirigy-túlműködésben szenvedőknél. Az osteoporosis szűrése egyébként mindkét nemben, bármely életkorban elvégezhető anyagcsere eredetű csontbetegség gyanúja esetén. Normális esetben 3 évente érdemes a vizsgálatot megismételni.

Összefoglaló ábránk készítésekor szerettünk volna némi mankót nyújtani, hogy könnyebben észben tarthatók legyenek az ajánlott vizsgálatok életkoronként.  Persze, tudjuk, hogy gyakran tünetmentes. panaszokat nem mutató egyének nem szívesen mennek orvoshoz, illetve akadályba ütköznek, ha még is el szeretnének menni. Ennek ellenére javasoljuk, hogy figyeljenek oda egészségükre és végeztessék el ezen vizsgálatokat, hiszen a prevenció már fél egészség.

Cikkünkben jelenleg ugyan a hölgyeknek kedveztünk, de a napokban megjelenő írásunkban foglalkozunk az urakkal. Tartsanak velünk!

 S.

Mint azt már biztosan többen hallották, a táplálkozás során makro, - illetve mikronutrienseket viszünk be szervezetünkbe. A szokatlan elnevezéske mögött azonban már korábban ismert tápanyag csoportok bújnak meg. Makrók alatt ugyanis a szénhidrátokat, zsírokat és a fehérjéket értjük.

Egészséges élet és táplálkozás piramisa (forrás: Harward School of Public Health)

Ne legyen a SZÉNHIDRÁT az ellenségünk!

Korábbi írásunkban, már az egészséges táplálkozásban javasolt szénhidrátokkal foglalkoztunk, illetve érintettük az édesítés, cukorpótlók használatát is. Amennyiben lemaradt volna, ITT elolvashatja cikkünket.

FEHÉRJÉK a táplálkozásban

A fehérjéket szokás a szervezetünk építőelemeinek is hívni. Az alapjait képezik az aminosavaknak, fontos alkotórészei különböző enzimeknek, hormonoknak, immunrendszerünknek.
A fehérjék fogyasztása növeli az alapanyagcserét, vagyis fehérje tartalmú étkezést követően több kalóriát égetünk el, mint ha csak szénhidrátot, vagy zsírt fogyasztunk.

Teljes értékű fehérjéknek nevezzük az állati eredetű fehérjéket (mint például tej, tejtermék, tojás, hús, hal), amelyek minden olyan aminosavat tartalmaznak, amelyet a szervezetünk nem tud maga előállítani. Javasolt minden főétkezés során teljes értékű fehérjét is elfogyasztani. Fontos megjegyezni, hogy a húsoknak, húskészítmények szénhidrát tartalmától nem kell félnünk, azonban kalória tartalmuk ettől még ugyanúgy van.Ezért, javallott a a soványabb húsrészek felhasználása pl: csirkemell, csirkecomb, sertéskaraj- és –comb, marha lapocka, hekk, fogas, tonhal, sovány felvágottak stb. Nem ajánlott a zsírosabb húsok, pl. oldalas, dagadó, csülök, disznósajt, szalámik, kolbászok fogyasztása. Ugyanakkor emellett fontos megemlíteni, hogy ha kedvünk támad efféléket fogyasztani, keressük a minél magasabb százalékban húst tartalmazó készítményeket és tájékozódjunk az összetevőlista, valamint tápanyagtáblázat alapján.

Az állati eredetű fehérjék fogyasztása mellett, a növényi eredetű fehérjék fogyasztása is nagyon fontos, mert lebontásuk nem terheli meg a szervezetet. Növények közül magas fehérje tartalommal rendelkeznek a hüvelyesek (bab, lencse, csicseriborsó), teljes kiőrlésű gabonák, zabpehely, zabkorpa, alternatív gabonák, olajos magvak. Manapság a különböző táplálkozási irányzatoknak köszönhetően számos ízletes ételt készíthetünk el, hüvelyesekből is. Érdemes ezekkel is egy próbát tennünk.

A tejtermékek étrendben való visszaszorítása napjainkban elég népszerű irányzat, ha azonban nem váltanánk le kedvenceinket, akkor igyekezzünk zsírszegény alternatívákat keresni az üzletek polcain. Joghurtokból, joghurt italokból kerüljük a cukrozott, gyümölcsös változatokat és inkább a fehérjében gazdag variációkat, illetve ízesítetlen, natúr termékeket keressük. Ezekhez később adhatunk hozzá otthon mi magunk gyümölcsöket, vagy például zabpelyhet, ezzel is lassítva a felszívódási képességét. A termékek címkéje ezúttal is nagy segítség lehet választáskor, de vigyázzunk ne dőljünk be a "zsírszegény" és "cukormentes" címkéknek, anélkül, hogy az összetevőlista alapján valóban megbizonyosodtunk volna erről!

A rettegett ZSÍROK

Ha egészséges, vagy diétás étrendről beszélünk, akkor sokaknak a zsírok kiiktatása jut eszükbe. Azonban, azt fontos megjegyeznünk, hogy beszéljünk bármilyen étrendről kiiktatásuk kimondottan káros és veszélyes. Napi energia bevitelünk nagyjából 20 - 30 %-ban kell, hogy zsírokat tartalmazzon. 

A zsírok esetében két fő csoportról beszélhetünk, a telített és a telítetlen zsírokról (ezek még tovább oszthatók alcsoportokra). A zsír telítettségét vagy telítetlenségét a szénkötések közötti különbség határozza meg. A telítetlen zsírok kettős kötést mutatnak egyes szénatomok között. A telített zsírok nem tartalmazzák ezt a kettős kötést, tehát sokkal közelebb vannak egymáshoz, mint a telítetlen társaik. Az elfogyasztott zsírok többségének telítetlen zsíroknak kell lenniük. A telítetlen zsírok csoportja is további két alcsoportra bontható, mint: az egyszeresen telítetlen és a többszörösen telítetlen zsírokra.Telítetlen zsírok egészséges forrása lehet, például az avokádó, mandula, olivabogyó, olivaolaj, lazac, chia mag, dió, pisztácia és más diófélék is.

A dietetikusok javaslata szerint napi zsír fogyasztásunk javarészt telítetlen zsírokból álljon - megközelítőleg 90 %- ban igyekezzünk ezeket a "jó zsírokat" fogyasztani.. A további 10 %-ban telített zsírban gazdagabb ételeket is fogyaszthatunk. Ezekre jó példa lehet: a tojás, marhahús, magas zsírtartalmú tej és tejkészítmények. A sajtok fogyasztásáról sem kell lemondanunk, ha egészségesen szeretnénk táplálkozni. Ezek esetében is érdemes a minél alacsonyabb zsírtartalmúakat választani, valamint a "light" variációkat keresni az áruházak polcain.

** Amennyiben cikkeinket olvasva úgy érzi, hogy szívesen kérne szakértőktől, személyre szabott tanácsot akkor ne habozzon felkeresni bennünket. Irodánknál lehetőség van online/ személyes konzultációra dietetikus kolléganőnknél. Jelentkezni, valamint további információkat kérni az efi.pecs@eeipecs.hu e-mail címre küldött levélben tudnak.** 

S.

Novemberben sem múlhat el anélkül, hogy egy fontos, egészségünket érintő témával foglalkozzunk, itt blogunkon. Ennek a bejegyzésnek az apropóját a Cukorbetegség világnapja adta, amelyet hivatalosan november 14-re tűztek ki. 

A magyar lakosság egészségügyi állapota kimagaslóan rossz. A halálozás mértékét mutató adatok olyan magasak, hogy hazánknak sikerült dobogós helyen végeznie a kiterjedt, minden országot összevető felmérésben. A leggyakoribb halálozási okok között tartjuk számon a keringési, szív - és  érrendszer betegségeit, valamint a halálozások egy negyed részét a daganatos megbetegedések adják. Valamint jelentős terheket ró az egészségügyi ellátó rendszerre az elhízásból fakadó betegségek kezelése, gyógyítása.  Pontos adatok szerint legalább hárommillió embernek magas a vérnyomása, egymillióan cukorbetegek, emellett a lakosság 40 százaléka túlsúlyos. 

Megdöbbentő adatok, ugye? Többek között ezért is kiemelten fontos, hogy az életmóddal megelőzhető, korrigálható megbetegedések számát csökkentsük. A cukorbetegség is azon betegségek közé tartozik, amely helyes táplálkozási szokások fenntartásával és rendszeres mozgással megelőzhető.

Helyes táplálkozási szokások  

Amennyiben szeretnénk egészségesen táplálkozni, vagy már kialakult diabéteszünk van, akkor az alábbi tanácsokat érdemes megfogadni.

Az adott étel elfogyasztását követően a vércukor szint megemelkedik, azonban ennek az emelkedésnek a  mértéke befolyásolható a táplálkozás által. Elsősorban a szénhidrátoktól és azok felszívódási sebességétől függ az étkezés utáni vércukorszint alakulása. Ezt a folyamatot lassítják az elfogyasztott zsírok, fehérjék és élelmi rostok, hiszen ilyenkor az étkezést kisebb vércukor-emelkedés követi, mintha ugyanennyi szénhidrátot fogyasztanánk az említett anyagok nélkül.

Étrendünkbe különösen javallott beilleszteni a  teljes kiőrlésű (héjastul őrölt) gabonából készült sütőipari termékeket a finomlisztből készültekkel szemben. A teljes kiőrlésű lisztek hántolatlan gabonából és csírából készülnek. A maghéj és a csírák feldolgozása magasabb rost, vitamin és ásványianyag tartalmú őrleményt eredményez, ezért ennek fogyasztása jóval egészségesebb, mint a fehér lisztté.

A dietetikus javaslata:

• Fehér lisztből készült termékek helyett javasolt: teljes kiőrlésű gabona, zabpehely, zabkorpa, teljes kiőrlésű, tönkölybúzaliszt, rozsliszt
• Fontos, hogy a teljes kiőrlésű kenyér, legnagyobb részben teljes kiőrlésű lisztből készüljön, ezért érdemes megnézni a címkéket!
• A házi készítésű sütiknél/tésztáknál a felhasznált liszt 1/3-a, maximum fele lehet sima liszt (helyettesítésére/kiegészítésére alkalmas: zabliszt, teljes kiőrlésű liszt, rozs liszt, tönköly liszt)
• Búzadara helyettesíthető zabkorpával, barna rizsdarával (pl.: tejbedara, túrógombóc, császármorzsa készítésénél)
• A puffasztott gabonák (hamlett, abonett, puffasztott rizses/gabonás termékek/müzlik) a hőkezelés miatt gyorsabb felszívódásúak, így nem ajánlottak.
• Normál tojásos tészta helyett durum tészta, vagy teljes kiőrlésű tészta javasolt. (ebédre max 6-7 dkg tészta fogyasztható, ez 50 g szénhidrátot jelent (szárazon mérni) – 5-6 evőkanálnyi főtt állapotban)
• Fehér rizs helyett: Barna rizs, basmati rizs, vadrizs, bulgur, köles, hajdina, quinoa (ebédre max 6 dkg rizs fogyasztható, ez 50 g szénhidrát (szárazon mérni) – 5-6 evőkanálnyi főtt állapotban)
• Burgonyát is lehet fogyasztani de ez ne krumplipüré legyen, mivel ez nagyon gyors vércukoremelkedést eredményez, hanem inkább egészben sült/főtt változatokat javasoltak! (ebédre 25 dkg fogyasztható = 50 g szénhidráttal -2-3 közepes darab)

Az egészséges táplálkozás részeként oda kell figyeljünk a megfelelő zöldség fogyasztásra. A zöldségféléket akár nyersen, akár főzelékként vagy pároltan, főételként, levesben, salátaként vagy köretben egyaránt fogyaszthatjuk. Átlagosan legalább napi 20-30 dkg-ot feltétlenül javallott elfogyasztani.
A magas rosttartalmú zöldségek fogyasztását célszerű a legtöbb étkezésbe beiktatni nyersen, vagy saláta formájában. Ezen kívül gőzben főzve, párolva, zsírszegényen elkészítve ajánlott fogyasztani őket. A zöldségek között is megtalálunk olyanokat, amelyek kevésbé emelik meg a vércukrot. Ilyen például a zöldpaprika, a paradicsom, a retek, az uborka, a paraj, a sóska, a kínai kel, a fejes saláta, a brokkoli, a spárga, a karfiol, a kelkáposzta, a mángold, a zeller, a rebarbara, a padlizsán, a cukkini stb. Valamint ugyanez vonatkozik a gombákra is.

A naponkénti zöldség fogyasztás mellett, érdemes a gyümölcsfogyasztásunkra is figyelmet fordítanunk. A javasolt napi 15-20 dkg gyümölcs fogyasztása. Az ember biológiai ritmusát tekintve azonban tanácsosabb a kora délutáni órákban elfogyasztani a gyümölcsöt! Ennek oka az, hogy reggel, délelőtt (kb. 11 óráig bezárólag) és este 17 óra után rosszabb a szervezet inzulinérzékenysége. Inzulinrezisztencia, cukorbetegség fennállásakor korlátozza a délutáni órákra a gyümölcsfogyasztást!

A javasolt mennyiség lédús gyümölcsökből napi 2 adag, ami:

• 2 maréknyi VAGY
• 2 ökölnyi VAGY
• 2 tenyérnyi szelet gyümölcsöt jelent.

Édesség utáni vágy - Az édesítés 

A hagyományos cukorral készült édességek, Pl. csokoládék, cukrok, töltött kekszek, sütemények fagylaltok stb. fogyasztása kerülendő, akár kialakult inzulinrezisztenciáról, cukorbetegségről vagy csak egészséges táplálkozásról beszélünk. A boltokban számos cukormentes terméket találhatunk például pl. sütemények, nápolyi, fagylalt stb. Diabetikus süteményeket csak olyan cukrászdában ajánlott vásárolni, ahol fel van tüntetve a termék szénhidráttartalma.

Cukor nélküli, mesterséges édesítőszerekkel készült üdítőitalok fogyaszthatók, pl. Pepsi light, Cola light, Deit. Alkohol fogyasztást érdemes mellőzni, ugyanis meredek vércukorszint eséséhez vezethetnek. Ha azonban elkerülhetetlen a fogyasztásuk, akkor is csak legfeljebb egy pohárkával fogyasszunk, vagyis hozzávetőlegesen 50 ml ajánlott étkezéssel egybekötötten.

A cukor, méz, szőlőcukor használata erősen ellenjavallt. Helyettük édesítésre a mesterséges édesítőszerek és a cukoralkoholok és a stevia alkalmas.

A mesterséges édesítőszereknek nincs szénhidrát- és energia tartalmuk. A bolti forgalomban általában folyadék vagy tabletta formában kaphatók, pl. Süssina, Polysett stb. Meleg folyadékok édesítésére kiválóan alkalmasak.A cukoralkoholok, cukorpótlók közül javasolt eritirit, xilit (=nyírfacukor) használata.

• Eritrit: Természetes cukoralkohol, amit gyümölcsökből vonnak ki. 90%-ban szívódik fel a vékonybélben, nagy részben változatlan formában kiválasztódik a vizeletben, energia tartalma gyakorlatilag nulla, fogyasztását nem követi inzulin kiválasztás. Édesítőereje 60-80 %-a a répacukorénak, tehát kicsit többet kell használni belőle. Hátránya, hogy nem karamellizálódik és viszonylag drága. Azonban napjainkban egyre több áruház kínálatában jelent meg, érdemes az akciókat figyelnünk.
• Xilit: Lassabban szívódik, fel, mint a cukor, süteményekhez jól lehet használni. Hátránya, hogy hasmenést okozhat túlzott fogyasztása, de a szervezetet hozzá lehet szoktatni.
• Stevia: Természetes édesítőanyag, nem tartalmaz energiát, nem kell számolni. 2006 óta bizonyítottan nincs semmilyen egészségre káros hatása (előtte hibás vizsgálat miatt be volt tiltva a forgalmazása Európában). Számos jótékony hatással is rendelkezik: gombaölő, serkenti a máj és a hasnyálmirigy működését, csökkenti a magas vérnyomást. Hátránya, hogy mellékíze van, amit valaki kedvel, valaki nem.
• Az édesítők csoportjába tartozik még a közkedvelt Négyszeres erősségű édesítőszer. Ez a sokat emlegetett cukorhelyettesítő egy valódi cukor ízű, 99 % eritrit és 1 % stevia keverék. Kalóriamentes, szénhidrátmentes, mellékíz mentes és negyedannyit kell fogyasztanunk belőle, mint a cukorból. Különböző néven találhatjuk meg a boltok polcain, mint például: Négyszeres erősségű édesítő, Negyedannyi, Negyedannyi ugyanannyi.

Következő bejegyzésünkben, tovább foglalkozunk a megfelelő étrenddel, valamint bemutatjuk Önöknek, hogy mire figyeljenek a koronavírus idején, ha cukorbetegségben szenvednek. 

Napjainkban a mellrákot, már nem kifejezetten csak az idősebb generáció betegségeként említhetjük. Hiszen rengeteg fiatal nőt is érint már a betegség. Sajnos. Mint, azt korábbi cikkünkben is írtuk (amennyiben még nem olvasta ITT megteheti) a mellrák korai felismerésével a gyógyulási esélyek igen jók, 95 % felettiek.

Ehhez azonban nagy szükség van a rendszeres szűrésen való részvételre és a havi önvizsgálatra. Azonban, ha a betegség még is felüti a fejét a szervezetben, akkor érdemes időben felkeresni az orvosunkat és szakszerű segítséget kérni. Egyénenként más és más lehet, az a betegút,amit a gyógyulás érdekében be kell, hogy járjon a páciens.Ezeknek a kezeléseknek, vizsgálatoknak az elvégzését szakorvos rendeli el, és egyénenként változó lehet.

Amire viszont ki szeretnénk térni jelen cikkünkben, azok a betegség túlélői, akiknek volt lehetőségük megosztani tapasztalataikat a nagyérdeművel. Jöjjön most néhány interjú részlet, olyan nőkkel, akik legyőzték a halálos kórt. 

Először a Bánfi Ildikóval készült interjú részlétet olvashatják. Ildikó felépülését követően alapítványt hozott létre. Munkájában nagy figyelmet fordít a sorstársak megsegítésére, támogatására valamint az edukációra.

Hogyan vetted észre, hogy valami nincs rendben?
Ildi: 34 évesen zuhanyozás közben vettem észre, hogy valami van a mellemben. Nem egy tipikus csomó volt, nem is gondoltam, hogy baj lehet, de mivel nem végeztem előtte önvizsgálatot, így nem is tudtam, az ott volt-e eddig is vagy sem.

Milyen érzés volt, mikor kiderült a betegséged? Emlékszel-e a diagnózis pillanatára?
Ildi: Nagyon nehéz volt, nagyon el voltam keseredve. A szerencse a szerencsétlenségben az volt, hogy gyorsan pörögtek az események, mire a debreceni citológiai eredmény elkészült, már műtöttek az OOI-ben. Gondolkodni sem nagyon volt idő, mentem és azt tettem, amit az orvosok mondtak. Minden bizodalmam bennük volt, tőlük vártam a megoldást.

Egy másik túlélő, neves műugrónk, Linder Erzsébet szerint, az események forgatagában fontos, hogy igyekezzünk megőrizni a lelki segítségünket. Így nyilatkozott a betegséggel való megküzdéséről:
"A félelmet én megpróbáltam úgy redukálni az elején, hogy arra gondoltam, hogy ez az egész kezelés azért van, mert meg akarnak gyógyítani, és bármi lesz is a mellékhatás, azt elviselem a gyógyulás érdekében. Innen kezdve nem siránkoztam azon sem, hogy jaj, ki fog hullani a hajam, mert tudtam, hogy az amúgy is visszanő. Egyébként az is érdekes, hogy életemben először kopaszon láttam magam szépnek. Pontosabban addigra jutottam odáig a korábbról magammal hurcolt sérelmek feldolgozásában, hogy valóban így gondoltam.

Reggel mosolyogva ébredtem, amire korábban soha nem volt példa. Mindezt a legnagyobb mellékhatások és kezelések közepette.

Pusztán azért, mert mentálisan ennyire rendbe tettem magam. Persze a gyógyszerek mellékhatásai engem is sújtottak, próbáltuk az orvosokkal minimálisra csökkenteni ezeket, de nem siránkoztam miattuk."

A támogató család, barátok mellett vannak akik pszichológusi, mentálhigiénés segítséget vesznek igénybe. Riskó Ágnes, onkopszicgológus a WMN Magazinnak adott interjújában is kiemelte, hogy a testi gyógymódok mellett, nagy figyelmet kell, hogy szenteljünk a lelkünk gyógyítására is:

Ha szükséges, akkor a kezelések mellett minél hamarabb érdemes elkezdeni a lelki segítségnyújtást is. Minél gyorsabban adunk efféle segítséget -például a fokozott szorongás, a gyakori „visszacsúszás” (pszichés regresszió) enyhítésére –, annál kedvezőbb a helyzet a betegnek. Ma már az onkológiai csapatoknak sokszor tagja az erre az együttműködésre alkalmas és képzett pszichológus. Ugyanakkor nagy hiány van szociális munkásokból, és tapasztalatom szerint még kevés segítő pszichiáter van. Pedig az ő közreműködésük a legtöbb esetben elengedhetetlen volna.

A Napjaink részei váltak az esetszámok, halljuk mindannyian itt - ott, hogy a napi megbetegedés szám 860, néhol 1100 fő. Azonban van egy betegség, amelyről keveset beszélünk, mégis rengetegen betegszenek meg benne. Ez pedig a rák. Hazánkban egy 2016- ban készített felmérés szerint, 345 rák betegségben elhunyt jutott százezer lakosra. Ezzel pedig átvettük a vezetést az Európai statisztikákban.

A férfiakat érintő leggyakoribb rákos megbetegedések között tartható számon a tüdőrák, a végbélrák valamint a prosztata rák. A nőket is nagy mértékben érinti a tüdő, valamint a végbélrák de leginkább a mell rosszindulatú daganatos megbetegedése jellemző rájuk. Keveset beszélünk róla, pedig szükség volna rá, ugyanis hazánkban évente 6000 - 8000 új esetet diagnosztizálnak. Az évente a betegségben elhalálozó betegek száma pedig 2300-2500 fő. 

Ez persze nem azt jelenti, hogy a mellrák rosszul kezelhető lenne és nem volnának jók a gyógyulási esélyek. Nagyon fontos a korai felismerés, az önvizsgálat gyakorlása, hiszen a betegség kezelhetősége nagyban függ a kór előrehaladottságától.

A betegségben leginkább érintettek az idősebb 40-60 év feletti nők, de manapság már egyre több fiatal nőnél fedeznek fel rosszindulatú daganatot. Ezért a rendszeres mammográfiai szűrésen való részvétel, az önvizsgálat és természetesen az egészséges életmód nagyban csökkenti a betegség kialakulásának kockázatát. 

TÜNETEK

A mellrák tünetei sokfélék lehetnek, ugyanakkor a  betegség maradhat teljesen tünetmentes is. Leggyakrabban egy kis fájdalmatlan csomó formájában tapintható, melyet egy amerikai vizsgálat szerint az érintettek 90%-a saját maga vesz észre. A mellek rendszeres és szabályszerű önvizsgálata ezért kulcsfontosságú az emlődaganatok korai felismerésében. Az említett vizsgálat szerint az így észlelt csomók többsége (66%) tapintáskor fájdalmas, ugyanakkor az érintett nők kisebb hányada (11%) tapasztal spontán fájdalmat.

Az Amerikai Rák Társaság (American Cancer Society) szerint a következő tünetek utalhatnak mellrákra:

• valamelyik mell, vagy egy részének duzzanata
• bőr irritáció vagy narancshéj tünet (a mell bőrén a narancs héjára emlékeztető kis gödröcskék jelennek meg)
• fájdalom jelentkezése a mellben
• mellbimbó befelé fordulása, illetve fájdalma
• a mell bőrének, vagy a mellbimbó kivörösödése, megvastagodása
• mellbimbó váladékozása (anyatejet kivéve)
• hónaljban tapintott csomó

Az alábbi kép a mell elváltozásait hivatott bemutatni. 

Felső sorban leírt tünetek: nagy csomó, horpadásszerű mélyedés, bőrerózió, pirosság és forróság, ismeretlen eredetű szivárgás, apró gödröcskék

Alsó sorban leírt tünetek: dudor, kidagadó erek, beforduló mellbimbó, megváltozó forma, narancsos vagy pirosas bőr, tapintható, de nem látható csomó.

RIZIKÓCSOPORTOK 

A rizikócsoportba, azaz a veszélyeztettek körébe azon nők tartoznak, akiknél:

• pozitív családi anamnézis (genetikai hajlam)
• egyenes ági rokonságban megjelent (50 év alatt) emlőrák, illetve egyéb daganatos megbetegedés, pl. petefészekrák
• egy vagy több rizikófaktor áll fenn az alábbiak közül:
• késői menopauza, menopauzában hormonpótló kezelés
• terhesség hiánya vagy késői életkorra tolódása
• elhízás (főként menopauza után), zsírdús, rostszegény étrend
• ülő, mozgásszegény életmód
• egészségtelen életmód
• rizikós magatartás (dohányzás, alkohol és kémiai szer függőség)
• dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás
• korábbi mellkasi besugárzás

KORAI FELISMERÉS - AZ ÖNVIZSGÁLAT FONTOSSÁGA

Az időben felfedezett elváltozások gyógyulási esélye igen nagy 95 % -os ezért nagyon is fontos a korai felismerés,melynek eszköze lehet a rendszeres mammográfiai szűrés, valamint az önvizsgálat.

Az önvizsgálatot célszerű havonta elvégezni, leginkább a menstruációt követő 5 nap bizonyul alkalmasnak az önvizsgálatra. Ekkor könnyebben kitapinthatóak az esetleges elváltozások és a mellek sem érzékenyek. Az idősebb korosztályba tartozó hölgyeknek célszerű lehet a hónap adott napját kijelölni az önvizsgálat idejére, hiszen az ő korosztályuk a leginkább érintett a betegségben.

Az önvizsgálat módszerét a Mellrák Infó grafikája remekül szemlélteti. 

Ha valamilyen fájdalmat, elváltozást tapasztal ne várja meg míg magától elmúlik! Érdemes felkeresnie háziorvosát, aki további vizsgálat elrendelését teheti szükségessé. Röntgen mammográfiával, az emlő ultrahangos vizsgálatával és szövettani mintavétellel megállapítható, hogy valóban rosszindulatú daganatról van -e szó, vagy sem. 

S.

Az érintés egész életünk során rendkívül nagy fontossággal bír, végigkíséri minden emberi kapcsolatunkat. Ezért is nagyon fontos, hogy megtanuljunk szülőként jól szeretni,s jól megérinteni gyermekünket. 

Babamasszázs története 

A babamasszázs évezredes hagyományokra nyúlik vissza, első alkalmazói az indiai asszonyok voltak. Az ősi kultúrákban anyáról gyermekre szállt a masszázs tudománya. A speciális babamasszázs módszerét Vimala Schneider McClure állította össze és alkalmazta elsőként. McClure módszerét 21 évesen dolgozta ki Észak-Indiában, ahol egy kis árvaházban dolgozott. Az anyagi szegénység és sanyarú körülmények ellenére megtapasztalhatta az érzelmek és értékek gazdagságát. A nagyobb lányok kisebb társaikat masszírozva lelki békét és harmóniát teremtettek önmaguk és egymás számára. Később, maláriában megbetegedve, maga is megtapasztalhatta a masszázs gyógyító hatását. Élményeinek és saját gyermekeinek masszírozása által szerzett tapasztalatok hatására alkotta meg babamasszázs módszerét: az ősi indiai masszázs, a svéd masszázs, a reflexológia és a jóga elemeinek ötvözetét. A babamasszázs eleinte az USA-ban terjedt el, majd 1986-ban megalakult a Nemzetközi Csecsemőmasszázs Szövetség (IAIM) amelynek 1998-tól hazánk is tagországa.

Mint azt már korábbi cikkünkben is megírtuk [ ha lemaradt ITT az alábbi linken olvashatja el ] az elhízás a 21. század egyik legsúlyosabb és leginkább megoldásra váró problémája. Napjainkban számos felmérés készült, amelyből jól kiolvasható, hogy az európai népesség több, mint 50%-a  legalább túlsúlyos és több mint 20 %-a elhízott. Egyes becslések szerint az utóbbiak aránya, 2030 -ra 50 %-ra is megnőhet. 

Túl sokat, túl sokszor enni nem is annyira bonyolult dolog, hiszen nagyon felgyorsult világban élünk. A legtöbbeknek kevés idejük jut a megfelelő, tápanyagdús ételek elkészítésére, elfogyasztására és emellett a testmozgásra szánt időt már nem is sorolnánk ide. A felszedett kilóktól megszabadulni azonban nem egyszerű, fokozottan érvényes ez arra az esetre ha a súlyfelesleg mellé valamilyen betegség is társul, mint például pajzsmirigy problémák, anyagcsere zavar stb. 

Az elhízás kezelése 

Ez esetben mindig az alapbetegség gyógyítása,a  testsúly normalizálása, a szövődmények hatékony kezelése és az egészséges életmód fenntartásának megtanítása a cél. Hosszadalmas időt vesz igénybe a feleslegtől való megszabadulás, a vágyott egészségi állapot visszanyerése  de megfelelő, jól irányított szakorvosi segítséggel jól kezelhető betegségről beszélhetünk.

A magyar lakosság egészségügyi állapota kimagaslóan rossz. A halálozás mértékét mutató adatok olyan magasak, hogy hazánknak sikerült dobogós helyen végeznie a kiterjedt, minden országot összevető felmérésben. A leggyakoribb halálozási okok között tartjuk számon a keringési, szív és érrendszer betegségeit, valamint a halálozások egy negyed részét a daganatos megbetegedések adják. Valamint jelentős terheket ró az egészségügyi ellátó rendszerre az elhízásból fakadó betegségek kezelése, gyógyítása.

Az elhízás világszintű probléma, egyaránt érinti az idősebb és fiatalabb generációtagjait is. Nem csupán esztétikai, kozmetikai problémáról beszélhetünk - hanem Norbi óta tudjuk, hogy a házasságunk is veszélybe kerülhet, ha döngölő léptekkel közelítünk partnerünk felé. :) Na de komolyra fordítva a szót, az elhízás súlyosan veszélyezteti az egészséget, kóros állapotok, további betegségek kialakulásának kockázatát is növeli. Cikkünkben tehát az elhízás problémáiról tüneteiről és esetleges szövődményeiről olvashatnak.